Правильное питание при беременности

12

 

ВНИМАНИЕ! Восстановить и сохранить здоровье можно! Читайте внимательнее сайт!

 

85451177 Свое правильное питание на все 9 месяцев вы можете представить в виде пирамиды. В ее основании — то, что нужно есть каждый день, а на острие — то, что следует ограничить.

 

Первый ярус, или основание «пищевой пирамиды»

Цельные зерновые продукты (каши, хлеб из муки грубого помола). Они — источник клетчатки, которая так важна для нормальной работы кишечника беременной. Зерновые продукты рекомендуются от 6 до 11 раз в день.

Второй ярус:

Овощи и фрукты. Они богаты витаминами, минералами, клетчаткой, углеводами. На них нужно налегать 3-5 раз в день.

Третий ярус:

Белковые продукты (мясо, рыба, молочные и кисломолочные продукты, бобовые, орехи). Аминокислоты и кальций — строительные блоки клеток организма. Удостоверьтесь, что в день у вас получается 2-3 приема такой пищи. Белки особенно важны во время второго и третьего триместров беременности.

Четвертый ярус:

Сладости и вкусности. В небольших количествах повышают настроение (что, в общем-то, тоже неплохо!). В небольших количествах!

 

Однако, чтобы кроха действительно ни в чем не нуждался, вам каждый день придется съедать:

  • несколько кочанов сырой капусты,
  • 3-4 лимона,
  • 1,5 кг хлеба,
  • 1 кг телятины,
  • 3-4 яичных белка
  • и запивать это все несколькими литрами молока.

Осилите? Вряд ли…

 

Все полезные вещества, содержащиеся в таком гигантском количестве продуктов, восполнит Элемента 1. Формула баланса для детей

 

krug1Российские ученые разработали уникальный компонент, который восполняет все необходимое в течение дня, поэтому 2 капсулы в день сделают ваше меню по-настоящему полноценным.

krug1 Формула баланса Плюс содержит все жизненно необходимое для активного развития ребенка и для поддержания ваших сил: растительные экстракты, магний, фолиевую кислоту и комплекс витаминов — С, В1, В6, В12, D.

krug1Для правильного формирования скелета будущего человечка и для сохранения в целости и сохранности маминых костей и зубов в эту  формулу включен кальций.

krug1 А самое главное, Формула баланса Плюс одержит иммулак — высокоочищенную фракцию коровьего колострума (молозива). Пока ребенок «ковыряет» пяточкой у вас в животике, этот уникальный компонент на основе иммуноактивного комплекса будет доблестно защищать его (или ее) зарождающуюся жизнь от вирусов и инфекций.

krug1 А еще иммулак поможет подготовить ваш организм будущей мамы к родам и грудному вскармливанию.

 

Формула Баланса Плюс необходима и женщине при беременности и ребенку с первого дня жизни.

 

Какие еще потребности у организма будущей мамы?

 

krug1Во время беременности возрастает нагрузка на щитовидную железу, которая отвечает за содержание йода в организме. «Марина-плюс» поможет справиться с этой проблемой. Она восполнит содержание йода — так необходимого для полноценного формирования мозга и нервной системы ребенка.

krug1Почкам беременной приходится выполнять повышенную нагрузку. Поэтому будущую маму могут беспокоить отеки, судороги и боли в ногах. От таких бед помогут избавиться фиточай «Посейдон» . Он нормализует работу системы мочевыделения, повысят общий иммунитет и местную бактериальную защиту почек, выведут лишнюю жидкость и при этом не вызовет потерю жизненно важных микроэлементов.

krug1 Чай Дионис поможет не только маме, но и ребеночку, у которого не будет проблем с животиком.

krug1Витаспектр В хорош для поддержки нервной системы.

 

Хорошее настроение будущей мамы

89975787 Хорошее настроение, бодрость и легкость обязательно станут вашими самыми верными спутниками в этот радостный и волнующий период жизни, если вы найдете свою «золотую середину» между разумной активностью и правильным расслаблением. 77991501

 

Фитнесс для мамы и «животика»

 

88748524 Самый лучший фитнесс  — ходьба.Она не требует времени, особых затрат и специальной подготовки. К тому же нагрузку можно контролировать самой: запыхалась — пошла помедленнее, отдохнула — вновь увеличила темп.

 

Естественно, для ходьбы лучше выбрать парк, сквер, лес. За 15-20 минут до выхода нанесите на ступни крем для ног с антиварикозным эффектом. Он увлажнит и напитает кожу ног, предотвратит усталость и отеки, укрепит стенки кровеносных сосудов, обеспечит профилактику варикоза и, что особенно приятно, создаст ощущение легкости и прохлады. После нанесения крема наденьте легкие хлопчатобумажные носочки, удобную обувь и — в путь!

 

А после прогулки — самое время расслабиться…

 

78003744 Как замечательно после всех дневных дел и забот взять поскорее любимую книгу или журнал и, «мурлыкая», погрузиться в ароматную ванну… 84547302

 

А во время беременности это не только приятно, но и очень полезно. Уже само погружение в воду (она не должна быть горячей!) снимет нагрузку с позвоночника, который особенно во второй половине беременности переживает не самые легкие времена. А добавленные в ванну всего несколько капель натуральных эфирных масел помогут будущей маме хорошенько расслабиться и сгладить некоторые неприятности. Главное, будьте осторожны с дозировками! Лучше возьмите половину того, что рекомендовано.

krug1Ванна с 3-7 каплями грейпфрута. Масла грейпфрута насыщено витамином С.

Масло грейпфрута обладает способностью тонизировать и укреплять иммунную систему, повышая сопротивляемость организма различным болезням и инфекциям. Грейпфрут улучшает обмен веществ в организме, уменьшает отёки, снимает мышечные спазмы, способствует эластичности суставов. Аромат грейпфрута очищает, дезинфицирует и оздоравливает воздух в жилых помещениях.

krug1 Ножные ванночки с 2 каплями лимона снимут отеки стоп, укрепят сосуды, будут препятствовать варикозному расширению и воспалению вен. Кроме того, лимон поможет справиться с неприятностями токсикоза.

 

85770659 Говорят, здоровый, спокойный ребенок — подарок родителям. При этом почему-то забывают про маму… Ведь для малыша или малышки — тоже настоящий подарок, если самый близкий человек чувствует себя спокойно и уверенно, зная, что все делает правильно: питается, держит хорошую физическую форму, а «назойливые мухи» мелких огорчений отгоняет улыбкой.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
(Visited 5 times, 1 visits today)