Витамин РР (витамин В3, ниацин, никотиновая кислота, никотинамид)

Витамин РР выделен К. Эвельгеймом в 1937 году. Его название — РР — означает противопеллагрический.

Применение этого витамина предохраняло от заболевания пеллагрой или излечивало ее.
Это заболевание встречается у людей при однообразном питании кукурузой, полированным рисом, вареным горохом, сухарями и другими продуктами, бедными содержанием триптофана, необходимого для синтеза ниацина в организме. Симптомы заболевания включают:

  • участки покраснения и шелушения на коже лица, шеи, рук (на любых участках кожи, открытых для солнца);
  • диарею, болезненные ощущения во рту и пищеводе;
  • психо-эмоциональную нестабильность, депрессию.

Источники

В животных продуктах витамин РР содержится, в основном, в виде никотинамида, а в растительных — в виде никотиновой кислоты.
Источниками ниацина являются продукты животного происхождения: мясо, печень, почки и сердце домашних животных, рыба, яйца, сыр, а также растительного — картофель, зеленый горошек, томаты, перец красный сладкий, капуста, крупы (особенно гречневая), бобовые, арахис, цельное зерно и пивные дрожжи.
Никотинамид может синтезироваться из триптофана, поступающего с пищей, а также бактериями кишечника.

Суточная потребность

Суточная потребность никотиновой кислоты для взрослых составляет 20 мг.

Применение

 

Ниацин и нервная система

Ниацин обеспечивает нормальное функционирование нервной системы и головного мозга, оказывая активирующее влияние на функции коры больших полушарий.
Он участвует в первом этапе окислительно-восстановительных процессов — образовании АТФ — источника энергии. Нарушение этого процесса ведет к трофическим расстройствам организма.
В результате появляются функциональные нарушения нервной системы.

Ниацин предупреждает и облегчает мигрени.

Совместно с витаминами В1 и В6, ниацин обеспечивает правильное развитие и созревание нервной системы ребенка.

 

Ниацин и сердечно-сосудистая система

Витамин РР влияет на сердечно-сосудистую систему, в частности расширяет мелкие периферические сосуды, улучшая кровообращение.
Витамин РР оказывает активирующее влияние на скорость кровотока; очищает кровеносные сосуды от липопротеидов высокой плотности, уменьшая риск сердечно-сосудистых заболеваний; снижает артериальное давление.

 

Ниацин и пищеварительная система

Ниацин поддерживает деятельность желудочно-кишечного тракта, способствует устранению воспаления слизистой оболочки, усиливает секреторную (производство желудочного сока) и моторную (продвижение пищи) функции желудка, стимулирует функциональную активность поджелудочной железы (повышает в ее секрете содержание трипсина, амилазы, липазы) и печени (стимулирует желчеотделение).
Его применяют при заболеваниях печени, язвенной болезни желудка и 12-перстной кишки, энтероколитах.

 

Ниацин и кроветворение

В комплексе с витаминами группы В ниацин играет немаловажную роль в синтезе гемоглобина и образовании эритроцитов.

 

Ниацин и гормональный баланс

Ниацин — единственный витамин, который участвует в формировании гормонального статуса.
Витамин РР является жизненно важным для синтеза половых гормонов (эстрогены, прогестерон, тестостерон), а также гормонов, вырабатываемых корой надпочечников (кортизон), щитовидной железой (тироксин) и поджелудочной железой (инсулин).

 

Ниацин и обмен веществ

Витамин РР участвует во всех видах обмена веществ: углеводном, белковом и липидном.
Никотиновая кислота и никотинамид в форме НАД и его фосфата НАДФ входят в состав многих ферментов, участвующих в метаболизме белка, необходимого для клеточного дыхания, гликолиза.
Витамин РР имеет решающее значение для выработки энергии. Он участвует более чем в полусотне реакций, в ходе которых сахар и жир превращаются в энергию.

 

Никотинамид

Никотинамид является структурным компонентом никотинамидных коферментов.
Они входят в структуру около 300 окислительно-восстановительных ферментов, играющих ключевую роль в энергетическом обмене, в процессах синтеза и распада широкого круга веществ, а также ферментов антитоксической и антиоксидантной систем организма.

Никотинамид уменьшает боли и улучшает подвижность суставов при артрите, может предотвращать сахарный диабет, а в сочетании с витамином Е эффективен при коррекции состояния при сахарном диабете легкой степени тяжести.

Гиповитаминоз

Недостаток витамина РР приводит к развитию дерматитов и появлению симптомов, свидетельствующих о нарушении функций желудочно-кишечного тракта и нервной системы:

  • тошнота, потеря аппетита, изжога;
  • утомляемость, слабость;
  • депрессия, раздражительность.

Гипервитаминоз

При передозировке или при повышенной чувствительности могут возникать покраснение кожи лица и верхней половины туловища, головокружение, чувство прилива к голове, сыпь.

Рекомендации по применению

Повышенное потребление ниацина требуется:

  1. Людям, страдающим хроническими заболеваниями.
  2. При повышенных эмоциональных и физических нагрузках.
  3. После тяжелых травм и ожогов.

Ниацин — это единственный витамин, который традиционная медицина считает лекарством.
Возможно, что он, фактически, является самым эффективным, из всех существующих витаминов, нормализующих содержание холестерина в крови.

 

Подпишитесь на бесплатные рассылки и научитесь помогать себе самостоятельно!

krug1 Первый блок рассылок: «Рекомендации, которые не дают врачи»
krug1 Второй блок рассылок: «О чем не сказал Гиппократ»
krug1 Третий блок рассылок: «Думай и будь здоров» — информация на каждый день.

Переходя от рассылки к рассылке, Вы поймете, как важны знания. Здоровье, это результат нашего выбора.

Форма для вопросов и консультации…>>>

Нутрициолог, специалист по фитотерапии — Зоя Петровна Ливи
Специализация: снижение веса, паразитология
Стаж 35 лет

Тел. 8-926-037-52-82; e-mail:gelmostop@mail.ru

 

 

 

Форма обратной связи

Ливи Зоя Петровна: тел. +79260375282 скайп:zojalivi mail: gelmostop@mail.ru

 

 

Интернет-магазин растительных экстрактов….>>>

 

Если Вы считаете информацию важной, пожалуйста, поделитесь в соц. сетях с друзьями:

 

 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
(Visited 53 times, 1 visits today)